Existen ciertos alimentos que nos alteran, no irritan, nos ponen nerviosos siendo un factor que nos impide relajarnos y evitar la ansiedad y la depresión. Pero hay una buena noticia: también hay alimentos relajantes. Alimentos que se toman para "curar" la ansiedad o la depresión.
El aminoácido triptófano tiene un efecto relajante sobre la células cerebrales. Esto se debe a que el tritófano, cuando llega al cerebro, se convierte en serotonina, un mensajero químico que tiene un efecto relajante y calmante. La mayoría de los alimentos proteicos lo contienen. Sin embargo, se absorben mejor si se toman junto con carbohidratos.
Y para tomar alimentos con triptófano no hace falta realizar estrictas dietas, es muy sencillo... algunos buenos ejemplos son: - Leche con galletas.
- Sándwich de pollo o queso.
- Bocadillo de carne, atún otro pescado azul.
- Pero hay muchos más: lentejas, almendras, semillas de girasol.etc...
Te gustaría ver la entrada que titulamos "LA ANSIEDAD POR LA COMIDA".
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