Ansiedad por la comida.

La ansiedad por comer.

En la sociedad, en nuestro modo de vida actual, estamos sobrecargados de estrés, de preocupaciones futuras, de incertidumbre y finalmente de ansiedad.

Una de las maneras de reducir la ansiedad es con la producción de endolfinas, unas hormonas relajantes y creadoras de placer y felicidad (lo contrario a la ansiedad). Estas hormonas se pueden producir de varias maneras, por ejemplo: si hacemos ejercicio, si practicamos sexo, si sucede un acontecimiento que consideramos bueno, se termina un proble, acaba un dolor, o incluso comiendo.

Y es que en cierto modo, el comer puede ser como el fumar u otras drogas. Cuando fumamos, introducimos en el cuerpo nicotina, un compuesto químico que nos relaja y nos altera a la vez, un compuesto que sustituye la formación (por nuestro cuerpo) de las endolfinas. Con el tiempo, nuestro cuerpo deja de crear endolfinas y "necesita" la nicotina para sentirse bien, si no la consigue sentimos ansiedad y síndrome de abstinencia.

Pues bien, cuando comemos se activa la producción de endolfinas y sentimos un placer que nos baja el nivel de ansiedad y lo que la produce (generalmente preocupaciones). Al igual que pasa con el fumar, nuestro cuerpo asocia la comida a momentos de relajación, de apaciguar la ansiedad y por eso, en un intento de sentirnos mejor, comemos de forma compulsiva.

Nuestro cuerpo necesita comer, y aunque no sintamos ningún tipo de ansiedad, una comida buena y sabrosa siempre nos produce placer cuando se tiene hambre. El problema reside principalmente en dos puntos:

1º- La cantidad de aditivos que son añadidos a las comidas con el único fin de proporcionar placer y motivar comer de manera exagerada. La papas fritas, otros fritos, pipas, cacahuetes son algunos ejemplos que se me ocurren.

2º- Otro problema es simplemente la salud. Muchas veces comer compulsivamente hace que engordemos y cojamos sobre peso.

En fin, hay que cuidarse y ser consciente. No dejarse llevar por el primer impulso, esperarse unos segundos y entonces decide si quieres o si necesitas comer. Pregúntate y familiarizate con tus sentimientos, con tus estados de ánimo sin juzgarte y siendo comprensivo/a contigo mismo. Algo que debes hacer por ti.

La comida y la ansiedad.

Todo el mundo sabe que la ansiedad , cuando es leve, produce ganas de comer, (cuando el nerviosismo es más elevado, se cierra el estómago y el cuerpo se prepara para una situación de defensa y ataque).
De hecho cuando se come puede desaparecer momentáneamente la ansiedad, pero al rato vuelve a parecer. Vuelve a aparecer porque la ansiedad no ha sido entendida
La desaparición momentánea de la ansiedad se produce por dos motivos (psicológico y físico).

1º- Físico: Cuando uno come y sentirse saciado su cerebro segrega serotonina (entre otras sustancias) que producen una mejora en el carácter. La serotonina produce una sensación de placer o bien estar. Y a esto se le acompaña la idea o el recuerdo de que se esta haciendo algo agradable, comer algo que nos gusta.

2º- Psicológico: Si uno come, deja de pensar en otra cosa. Cuando una come algo que realmente le gusta, por un momento deja de pensar en los problemas que tiene, eso le da un "respiro" y favorece la relajación. Como ya se ha dicho varias veces, la ansiedad se produce al pensar en el futuro, al imaginarnos a nosotros mismos que debemos hacer tal faena que nos desagrada. Por tanto cuando uno tiene ansiedad pensar en la comida es una manera de no pensar en el futuro. De hecho pensar en algo que nos agrada es la mejor manera rápida que hay para dejar de tener ansiedad. La mejor manera de no tener ansiedad, es aprendiendo de ella. Como se forma, por qué y si es real.

Un consejo para los que coman por ansiedad: Comer comida poco calórica y sana. Es bueno masticar bien la comida, por varios motivos. Los dos más importantes son facilitar la digestión y al ir más despacio reduciremos la velocidad de los pensamientos (se podrán observar mejor).