Té verde para la ansiedad?

La L-teanina cuyo nombre se debe a que se encuentra en el té verde, es una sustancia que, aunque ahora se vende en herboristerías en japón se ha utilizado como para relajar y producir efectos tranquilizantes.

Se ha demostrado que tiene efectos beneficiosos para tratar la ansiedad, es un relajante que además te da energía. No es como otras sustancias o principios activos que aunque consiguen relajarnos, también producen cierta sensación de cansancio y modorra, no te deja sin fuerzas y puedes hacer frente a la situación.

Quizá te preguntes. Pero si estoy nervioso, ansioso y con los nervios a flor de piel, ¿no será perjudicial tomar cafeína?

Hay que tener en cuenta que la cafeína del té verde es cuatro veces menos que la de un café. Y de todas formas podemos hacer un pequeño truco para eliminar la cafeína, es muy sencillo:

Simplemente, debes hacer el té normal. Lo calientas y lo dejas 3 minutos. Luego retiras el gua y escurres el té. Pues con ese té ya utilizado, haces otro nuevo té. Esta vez, la cafeína ya estará disuelta y habrá desaparecido con el agua de la primera infusión.

Así que ya sabes, si tienes problemas de ansiedad o de estrés, puedes tomar té verde. Y si haces el truco para quitar la cafeína, puedes tomar las veces que quieras, hasta por la noche.

La avena.

Hay alimentos que por su composición irritan el sistema nervioso y alteran nuestro estado de ánimo. El sistema nervioso es una parte de nuestro cuerpo, que si tenemos ansiedad, ya se encuentra bastante alterada e incluso es posible que sea la causa que genere el nerviosismo. Pero también hay otros alimentos que tomándolos asiduamente, nos produce un efecto relajante. Alimentos que nos calmará la ansiedad y estabilizarán nuestro estado de ánimo.

Entre los alimentos que más relajan y tonifican nuestro sistema nervioso, encontramos la avena. La avena es un remedio de carácter "maratoniano", esto quiere decir que va a actuar a medio y largo plazo.  No hay que dudar de su eficacia si los primeros días no sentimos mejora. De hecho, con forme vayan pasando los días, comprobarás que la avena es beneficiosa para prácticamente todos los trastornos del sistema nervioso: ayuda a reponerse del agotamiento nervioso, mejora el sueño intranquilo y ayuda a superar la astenia y apatía.

Hay pan de avena, se puede añadir a yogures, leche o simplemente agua, galletas, y combinado con otros cereales. También se puede moler y agregarla a la carne molida en la preparación de las albóndigas y otros usos más que los expertos culinarios están desarrollando para diversificar los menús. Es muy bueno combinarla con fruta.

Aprende sobre ti mismo.

El remedio para superar la ansiedad y la depresión es el autoconocimiento. Tomar pastillas no resuelven el problema y buscar actividades de forma impulsiva, solo retrasa el problema. Por supuesto, cuidarse físicamente te va a ayudar (hacer un poco de ejercicio o comer de forma sana) pero lo que de verdad puede hacer que cada vez que tengas ansiedad o depresión lo lleves mejor, es saber el motivo, conocer tu reacciones y tus sentimientos (de hecho ya escribimos una entrada sobre conocerse a sí mismo). Por eso, un pequeño truco es llevar un diario, o aun mejor, un cuadro de análisis.

En una hoja grande, dibujarás una tabla:

En la fila superior escribirás: "qué y cómo me siento", "cuando lo he sentido", "qué creo que me causa esta sensación", "qué hago para sentirme bien"

En la columna de la izquierda escribirás los días de la semana : lunes, martes, miercoles...

Lo que harás será , cada día de la semana que tengas ansiedad o depresión rellenarás en el día que corresponda toda la fila. Cuando acabes la semana, habrás visto qué te produce la ansiedad y que cosas son las más efectivas para hacerte sentir bien.

Evita la ansiedad y depresión: reafirmate en cosas positivas.

Aunque básicamente podríamos decir que hay que ver el vaso medio lleno, reafirmarte en cosas positivas va un poco más lejos. Te cuento:
Practicar la afirmación ayuda a reprogramar nuestros pensamientos centrándonos en los aspectos positivos de nuestra vida. Se trata de repetir frases cortas optimistas y adecuadas a nuestra situación: por ejemplo, "Reúno los requisitos para el trabajo" si tiene una entrevista; o "Me sentiré mejor poco a poco" si te agobian problemas físicos. Puede resultar beneficioso repetir este tipo de frases en voz alta, pero lo más eficaz es repetirlas cuando se está relajado, que es cuando el cerebro se encuentre más receptivo.

Este tipo de ejercicio es parte de una terapia que modifica las reacciones según la valoración de nuestro criterio en vez de comprender las razones de por qué ocurren. Así que los aconsejable es que conforme nos vayamos encontrando mejor profundicemos en nuestro problema para entenderlo y ver si se puede solucionar.

Por ejemplo, un terapeuta puede invitarle a pensar cosas más positivas acerca de la conducta  de las personas: si alguien no le saludo no lo hizo porque le caiga mal, sino porque estaba pensando en otra cosa y no se dio cuenta,... Una vez que capte la idea puede practicarla usted mismo, de modo que aprenderá a reconocer aquellos pensamientos que generan ese malestar; así podrá cambiarlos por pensamientos positivos. Pero tenga en cuenta que el problema puede ser una baja autoestima, que se sienta herido u ofendido u otra cosa. Motivos que debe ir entendiendo para ser más libre.

La sociedad enferma.

Trabaja, compra, consume y muere.

Muchos de los casos de ansiedad se producen a causa de las presiones externas. El conseguir un buen trabajo, el aprobar exámenes con cientos de problemas a resolver, la amenaza de colapso económico, la degradación ambiental y su influencia tóxica, las presiones laborales, los imprevistos en la salud de los seres queridos, el individualismo promovido por la publicidad, el egoísmo creciente de una civilización que nos hace creer que se es más feliz cuando más consumimos, el trabaja y produce y cada vez produce más, el pagar una casa o que tu hija no pueda hacerlo, etc, etc, etc.

Sé que escribo a modo personal y pienso que existe un error a la hora de afrontar tanto la ansiedad como la depresión. Me explico: cuando sufrimos un ataque de ansiedad, tenemos una crisis, nos falta el aire, estamos mareados, sin apenas ganas de vivir, etc... acudimos a un psicólogo (o a la religión) para que nos ayude o nos cure. Pero más que curarnos, lo que hace es ayudarnos a amoldarnos a una sociedad ya de por sí enferma. De hecho, algunos psicólogos consideras que estas bien cuando puedes trabajar y producir.

El plantamiento pues debería ser al revés. Si cada vez son más los casos desesperados, si la depresión es la enfermedad de los países desarrollados, si la ansiedad reina en la vida de miles y millones de personas, quizá sea el momento de pensar que el problema no es tanto nuestro como de una sociedad enferma. Una sociedad injusta, insensible y que permite la desaparición de los espacios naturales y que permite que la gente muera de hambre.

No está enfermo el que sufre ansiedad o depresión, eso es solo una reacción de autodefensa, quien está enferma es la sociedad.

Un remedio Chino para el ataque de pánico.

Cuando se produce la crisis de ansiedad, y se produce de forma súbita que no puedes tumbarte o relajarte, un remedio rápido que viene de la antigua China (desde hace 4000 años)  nos dice que estornudando cortamos con la cadena de síntomas que nos producen el ataque de pánico.

Con la salida violenta del aire (al estornudar) , se desbloquea y se deja salir la energía negativa que se acumula, liberándose de la tensión acumulada por los pensamientos que nos producen la ansiedad. También para la depresión.

Cuando el ataque de pánico, crisis de ansiedad o estrés cuando se prolonga en el tiempo, lo que se produce es un corte de sangre oxigenada al cerebro, es cuando viene la inestabilidad, estornudar rompe con la respiración superflua y la hiperventilación.

Una forma de producirse un estornudo es coger una pluma para hacerse cosquillas en la nariz y conseguir el estornudo.

Agripalma... un remedio natural y casero para la ansiedad.

Hay muchas plantas que por sus propiedades sedantes y relajantes podemos utilizar para reducir la ansiedad: valeriana, azahar, tila, etc... pero podemos utilizar otra planta no tan conocida pero realmente muy efectiva: La agripalma.

Esta planta es un remedio natural que podemos utilizar para calmar los nervios, suele recetarse para mantener los nervios  y las palpitaciones a raya ya que es antiespasmódico y sedantes. Además, es una planta que favorece la relajación y no el sueño, esto quiere decir que puedes conducir o realizar cualquier otra actividad de tu vida diaria sin preocuparte por la somnolencia.

Cuando sientas que te pones nervioso, ansioso o te entra un ataque de pánico, puedes echar mano de una infusión con media cucharadita de agripalma y otra de tila por taza de agua hirviendo.

No se aconseja tomar por embarazadas o mujeres con reglas abundantes.

Remedio para la ansiedad por la comida.

Vimos hace un tiempo los motivos, las causas principales por los que se produce la ansiedad por la comida ya sean físicos y psicológicos (enlace). Entender porqué comemos nos puede librar de la ansiedad por la comida, pero mientras aprendemos a controlar esta ansiedad, podemos seguir remedios para saciarnos y así reducir el apetito.

Infusión de lúpulo

Este remedio es un complemento ideal de los consejos para reducir el sobrepeso.

Ingredientes

1 cucharadita de flores de lúpulo

½ vaso de agua

Preparación

Llevar el agua a ebullición y retirarla del fuego. Añadir el lúpulo y dejarlo reposar unos minutos. Por último, colar.

Uso

Tomarla cuando se sienta la ansiedad. Pero no más de 2 o 3 trazas al día.

Remedios para rebajar la ansiedad.

Como ya se ha dicho anteriormente, la ansiedad no puede, ni debe, desaparecer a causa de un agente externo. Principalmente no debe porque sino empezamos a depender de tales remedios, y no puede porque la ansiedad la "generamos" nosotros con nuestros pensamientos que son reflejos de la sociedad.
No obstante, aquí te voy a poner unos remedios naturales y caseros que reducen la ansiedad y tonifican el ánimo.

Remedio para la ansiedad 1: Es popular, para combatir la ansiedad, hervir tres cucharadas de avena en ¼ litro de agua que deberá tomarse una taza antes de cada comida.

Remedio para la ansiedad 2: Para la ansiedad y tensión posparto, se puede elaborar una infusión con 1 cucharadita de melisa seca y una tasa de agua. Para ello, levar el agua e ebullición, retirarla del fuego y añadir la melisa. Dejarla reposar unos minutos y colar. Se debe tomar 3 tazas al día en caso de ansiedad

Remedio para la ansiedad 3: Aquellas personas que sienten ansiedad por la comida pueden elaborar una infusión de lúpulo con una cucharadita de esta flores y un ½ vaso de agua.
Se debe llevar el agua a ebullición y retirarla del fuego y es cuando se debe añadir el lúpulo y dejarlo reposar unos minutos. Por último, colar. Se toma al sentirse ansioso.la cuando se sienta la ansiedad. Pero no más de 2 o 3 trazas al día.


Remedio para la ansiedad 4: Es famosa la valeriana para combatir la ansiedad. Se debe tomar una taza de la infusión de siete a quince gramos de raíz de valeriana para medio litro de agua antes de dormir

Remedio para la ansiedad 5: Un excelente sedante y somnífero suave es la infusión de las hojas de naranjo.

Remedio para la ansiedad 6: Se puede tomar una infusión de tilo la cual se puede elaborar antes de dormir

Remedio para la ansiedad 7: Un buen remedio es tomar jugos como de zanahoria, espinaca, remolacha, perejil una o dos veces al día

Remedio para la ansiedad 8: Mezclar, en un recipiente, 5 gotasde esencia de lavanda, 4 gotas de esencia de mandarina y 5 gotas de neroli azahar o flores de naranjo) y luego agregar 2 cucharadas de aceite de joroba. Con esta preparación se da masajes en el plexo solar (abdomen), y a lo largo de la columna vertebral con el fin de disminuir la ansiedad. A esta misma mezcla se puede agregar 2 cucharadas de sal, diluir en una jarra de 1 litro de agua caliente y colocar en la bañera para un baño de por lo menos 15 minutos. (remedio proveniente de la aromaterapia)

Blogs que se aconsejan

http://remediosparatodo.blogspot.com/
http://filosofiachina.blogspot.com/